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如何预防青少年脊柱侧弯?家长需掌握这五点_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-26 00:22   来源:未知   阅读:
 

农工党中央在两会上提出“脊柱侧弯已成我国儿童青少年健康第三大杀手”,并表示脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后最威胁我国儿童青少年健康的疾病。近年来我国儿童青少年的学业压力大,学生长时间久坐写作业,坐立姿势不正确,缺乏运动,而青少年的脊柱又处于生长发育期,很容易造成脊柱侧弯。那么家长们该如何预防自家孩子发生脊柱侧弯呢?

脊柱侧弯在外观上的表现为驼背,高低肩,骨骼发育不对称,长短腿;严重的会导致身体内部脏器发育畸形,压迫神经,瘫痪甚至死亡。需要提醒家长的是,脊柱侧弯一般没有自觉症状,就是孩子自己常常并没有什么不舒服的感觉,但等到发现脊柱侧弯的发生,已经为时已晚。为了预防脊柱侧弯,家长们需注意以下五点:

一、定期带孩子去医院体检

早筛查,早诊断是预防脊柱侧弯的关键步骤,首选X线检查。X线检查可以发现脊柱侧弯的性质、弯曲度、部位,但要注意的是,X线检查最多一年进行一次。

二、多进行体育锻炼

“学校的体育课都被语文老师占了”,“学生课业太繁重了,哪有那么多的时间来进行锻炼啊!”。相信这是很多家长都经常抱怨的问题,谁还不知道经常运动锻炼好处多呢,可现实太多因素制约了。

其实每天在写作业的时候休息一下做20分钟的体操,或者在一周里抽出一天的时间去游泳,这都能很好地锻炼孩子们的骨骼。只有保证了身体的健康,孩子才能更好地投入到学习当中。

三、保持正确的坐立姿势

坐在椅子上的时候不要翘二郎腿,虽然翘二郎腿很舒服又显得很霸气。孩子如果经常翘二郎腿,家长们要想想是不是自己在孩子面前经常展示这霸气的一面呢?

站立的时候不要将重心放在身体的一侧,更不要金鸡独立。总之,要让两腿公平地分担着身体的重量。

小朋友尽量不要翘腿腿哦

四、饮食搭配合理

脊柱为什么会侧弯呢,是不是脊柱太软弱了,这么容易就能弯?所以家长们该给孩子多补充含钙高的食物,比如虾,鸡蛋,牛奶。但家长们别乱买保健品给孩子吃啊,一日三餐里均衡的饮食就能够保证孩子的营养了。

五、控制体重

保持适中的体重,减少摄入热量高,糖分高的食物,如炸鸡,薯条,可乐,这些都是孩子的最爱啊,没说不让孩子吃,但每次吃的间隔时间可以长一些,吃的次数可以减少些。家长在控制孩子体重的同时,也要记得别剥夺孩子的快乐。